양파즙 다이어트 - 다이어트 식품

양파즙 다이어트 - 다이어트 식품

양파의 다양한 효능에 대한 내용은 앞서 글에서 언급한 바 있기에 생략하기로 한다.

양파의 효능이 궁금하다면 아래 글을 참고하시길 바란다.

[건강 정보] - 양파즙의 효능 - 양파즙 추천

위에 글을 읽어봤다면 양파의 효능에 대하여 알았을테고 왜 다이어트 식품으로 왜 양파즙 다이어트가 좋은지도 알았을 것이다.

그럼 우선 양파즙 다이어트가 구체적으로 어떤 분들에게 효과적인 다이어트 식품인지 알아보도록 하자.

1. 비만인 사람은 복부에 체지방이 많아 배 가죽이 아주 단단하여 손으로 잡히지 않으나 양파를 10일정도 아침 저녁으로 먹고 나면 배 가죽이 아주 부드럽게 물렁 물렁하게 되어 손으로 잡히기까지 한다.

2. 비만인 경우 항상 머리가 아프고, 맑지 않은 두통도 10일정도 지나면 없어진다.

3. 오리팬은 피지를 깨끗이 제거해줌으로, 몸 전체 샤워를 하면 비만 피부 모공에 숨어있는 기름기가 깨끗이 빠지니 아주 좋다.

4. 비만인 경우에 콜레스톨, 체지방, 혈전들이 녹아서 소변으로 나오기 때문에 평상시 보다 소변이 2~3배 많이 나와 양파 복용 후 며칠 간은 콜레스테롤이 녹아서 밤에 잠 자는데 불편할 정도로 소변이 많이 나온다.

양파즙 다이어트는 양파즙을 직접 만들어서 먹을 수도 있기 때문에 다이어트 식품으로 좋다. 양파즙 다이어트 시에 직접 양파즙을 만드는 방법과 주의할 점에 대한 아래 내용을 자세히 읽어보기 바란다.

1. 맵지도 않고 먹기도 부드러워 다이어트에 한결 좋다.

2. 먼저 양파 3개를 깨끗이 씻어 냄비에 놓고 여기에 물 한 대접을 붓고 푹푹 삶는다. 그러면 양파가 흐물흐물해지면서 양파즙이 생긴다.

3. 세끼 식사는 기존과 똑같이 하면서 보리차 대신 수시로 먹으면 살이 빠진다.

4. 세 끼의 식사량을 평소의 2/3로 먹는다면 효과는 더욱 높다.

5. 양파는 익으면 냄새가 거의 없고 오히려 단맛이 나기 때문에 물에 삶은 양파를 식사 대용으로 먹을수록 효과는 높아지지만 밥은 먹지 않고 양파즙만 3일 이상 마시는 것은 절대 안된다.

5. 체질에 따라서 설사가 나는 경우가 있은데 이럴 경우는 양파를 조금씩 먹어야 한다.

6. 혈관 벽에 붙어 있는 콜레스톨 또는 혈전이 갑자기 많이 녹아서 피가 탁해져서 피가 잘 안통해서 머리가 좀 띵한 기분이 있으나 3~4일후면 괜찮으니 계속 많이 먹어도 괜찮아진다.



우리나라 비만 어린이들이 갈수록 늘고 있는데 그들의 식습관을 보면 정상적인 식사보다 간식 섭취량이 많거나, 햄버거, 피자, 탕수육 등의 패스트푸드나 기름진 음식, 탄산음료 등을 즐기고, 채소보다는 과일을 많이 먹는다는 사실이다.

소아 비만은 성인 비만으로 이행하기 쉽고, 심한 비만 어린이들은 성장호르몬의 분비량이 줄거나 고지혈증, 고혈압, 지방간 등의 성인병이 발생할 수 있다.

현재 미국에서 비만은 흡연보다 국민 보건에 더 심각한 문제로 부상한 상태다.

현재 미국인의 61%가 과체중이고, 그 가운데 27%가 비만환자로 분류된다.

비만인 사람은 정상 체중보다 심장병과 당뇨병에 걸릴 확률이 두 배에 가까운 것으로 조사되고 있기 때문이다.

일본의 오키나와는 세계적인 장수촌으로 알려졌다.
 
그러나 2000년도 통계에 의하면 일본의 47개 지방 가운데 4,50대 남자 사망률 1위, 비만율 역시 1위를 차지하고 있다.

온화한 기후에다 풍부한 먹거리로 세계 최고의 장수촌으로 널리 알려져 왔다.

100살 이상 노인도 주민 10만명에 47명이나 돼 일본 내 평균 16명에 비해 세 배나 많다. 이들의 장수비결은 음식에 있다.

오키나와의 전통적인 식생활을 보면 고구마가 주식이고 두부, 양파 등의 채소도 많이 먹었다.

그런 오키나와가 지금은 고구마를 거의 먹지 않고 고기를 재료로 한 음식으로 주식이 바뀌고 말았다.

인구 130만 명의 오키나와는 400여 년 전까지만 해도 '류큐'라는 독립 왕국이었으나 1609년 일본에 침공당해 병합되었고 2차 세계대전 후 미국령으로 넘어간 뒤 식생활이 급격히 서구화됐기 때문이다.

자동차가 없었던 섬에서 자동차 없이는 움직이지 못하는 주민들이 늘어나기 시작하고 스테이크와 햄버거, 프라이드 치킨 등 미국식 음식이 주를 이루었다.

서구식 식생활 속에서 성장한 현재의 4,50대는 절반이 비만이다.

비만자의 절반 가량이 대사증후군 상태이다. 비만의 연령도 낮아지고 있다.

전통적인 야채 위주의 음식 대신 패스트푸드를 즐기는 젊은 세대의 비만은 위험 수준에까지 와 있다.

오키나와 현은 지난 1995년 세계보건기구 WHO 사무총장까지 참석한 가운데 거창하게도 '세계 장수지역선언 기념비'를 세웠다.

불과 10년 전에 이곳 오키나와가 세계 장수지역임을 선언한 이 기념비는 더 이상 어떤 주목도 받지 못하고 있다.

여전히 세계 1위의 장수국가인 일본 내에서도 최고의 장수촌인 오키나와가 10년 만에 비만촌으로 전락하고 말았다.

갈수록 나빠지는 우리나라 청소년의 식생활 패턴에 대해 정부와 가정에서의 특단의 대책이 필요하다.

양파의 퀘르세틴 성분은 피하지방 세포분화를 억제하고 알릴설파이드 성 분은 체내 지방합성효소를 억제하여 콜레스테롤 같은 고지방을 분해하기 때문에 다이어트 효과가 좋다.

양파는 채소로서 지방의 함량은 적고 단백질과 칼슘이 많은 편이다.

양파를 섭취하면 장내에서 스펀지와 같은 기능을 하기 때문에 지방의 흡수를 방해하게 되는데 칼로리 섭취량이 줄면서 체중이 빠지게 된다. 또한 유해물질까지 흡착 배설시켜 몸 속을 깨끗이 하는데 도움을 준다.

운동시 근육이 많이 뭉쳤을 때도 이를 풀어주는 효과가 있어 운동의 효과를 높여준다.

기름진 음식이 많이 먹지만 양파와 함께 먹는 중국 여자들이 날씬한 몸매를 자랑하는 비결이 여기에 있다.

모두들 양파즙 다이어트로 다이어트에 성공하시길 바란다!