다이어트 빠른효과 보기 - B형

다이어트 빠른효과 보기 - B형


혈액형으로 알아보는 최적의 다이어트 방법에 대하여 알아보고자 한다.

빠른 다이어트 효과를 보기위해서는 자신에 맞는 운동과 식단조절이 필요하다.

세번째 시간으로 B형이 다이어트 효과를 빨리 보기 위한 다이어트 방법에 대한 이야기다.
 


최적의 다이어트 

B형은 항상 새롭고 재미 있는 삶을 살아가기를 원한다. 이러한 성격대로라면 매달 새롭고 재미있는 계획을 세워서 시도해 보면 다이어트 하기에 훨씬 효과적일 것이다.

대부분의 B형이 먹는 것을 좋아하기 때문에 미식가들이 많다. 그리고 일단 허기를 채우게 되면 게을러지고 만사가 귀찮아지는 스타일이기 때문에 다른 혈액형에 비해서 비만 체질이 많은 편이다. 그래서 다이어트에 돌입하게 되면 필히 운동을 하면서 무엇보다도 식단에 신경을 많이 써야만 할 것이다.

B형 성격 자체가 어디에 구애 받는 것을 싫어 하기 때문에, 다이어트 계획을 세워 놓고도 중간에 포기하는 경우가 많을 것이다. 때문에 다이어트를 한다는 것 보다는 셰이프업 자체를 즐겨가면서, 에쁜 운동복도 입어보고 색다른 다이어트 계획을 세운다면 좋은 효과를 얻을 수 있을 것이다.

또한 맛 없는 식단으로 식욕을 떨어뜨리기 보다는 저칼로리로 맛있는 식단을 짜는 것이 다이어트에도 효과적이니 식단을 적절하게 구성하는 것도 중요하다.

장기적으로 계획성 있게 움직이기 보다는 시시때때로 계획을 바꾸어 가면서 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이 B형이 다이어트에 성공할 수 있는 열쇠라고 할 수 있겠다. 


 
다이어트를 위한 음식과 운동 
 
무엇이든지 잘 먹는 잡식성인 B형. 따라서 에너지 대사율을 떨어뜨리는 음식을 섭취해주어야 한다.

밀가루 음식은 일체 입에 대지 않는 것이 좋으며, 대신 유제품을 많이 섭취하는 것이 무난하다. B형이 뚱뚱해지는 원인이 되는 확실한 식품은 옥수수, 국수, 땅콩,들깨이다. 이 식품에 들어 있는 레크틴은 모두다 B형의 신진대사를 낮추는 것이다.

신진대사 효율을 높이고, 몸무게를 줄이는 효과가 있는 것은 순무, 고기, 달걀, 유제품이지만 닭고기에는 B형의 혈액을 응집시키는 레크틴이 함유되어 있으므로 가능한 붉은살이나 양고기 등으로 바꾸도록 한다.

또한 생선류도 B형에게는 대구, 고등어 등 지방이 있는 원양어가 좋다. 단, 갑각류는 소화를 잘 못시키는 체질이므로 피하도록 한다.

소화를 잘 시키고 흡수를 돕기 위해 이틀에 한 번 정도 큰 숟가락 하나 정도의 올리브유를 먹으면 몸에 좋다.

B형은 심하지 않은 테니스나 에어로빅 등 적당히 다른 사람과 함께즐길 수 있는 운동이 이상적이다. 일주일에 세 번은 심하게 몸을 움직일 수 있는 운동을, 일주일에 두 번은 릴랙스 효과가 있는 운동을 하는 것이 가장 효과적이다. 그리고 약간 심하게 운동을 할 때는 반드시 스트레치 등 워밍업을 해 근육을 풀고 나서 하도록 한다.

신진대사를 활발하게 하기 위해 생강, 카레 가루, 고추 등 몸을따뜻하게 하는 향신료류를 식사에 첨가한다.

음료는 허브티나 녹차, 주스 3가지 중 한가지를 택하는 것이 가장 몸에 좋다.

B형의 식사는 균형이 있어 별로 부족한 것이 없지만 마그네슘이나레시틴 등 필요에 따라 건강 보조식품으로 보충을 해주면 좋다.



※ 가까이할 음식 : 잡식성으로 무, 고기, 달걀, 유제품과 대구, 고등어 등 생선류도 좋다.
(치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나)

※ 멀리할 음식 : 소화력이 약하므로 갑각류, 닭고기와 옥수수, 국수, 땅콩 등은 피한다.
(옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름)

※ 추천요리 : 양고기구이, 고등어 소금구이, 불고기, 비프 스테이크